Тема
прощения была и остается актуальной, есть множество философских, эзотерических
и других взглядов на необходимость прощать, но прощение вещь такая, где к
сожалению одними рассуждениями обойтись обычно не получается, нужны
действия. Меня часто спрашивают что
делать если неприятная ситуация произошла, осадок остался, но нет возможности
обратится к специалисту чтобы ее проработать (а иногда и нет необходимости, из
за каждого мелкого происшествия ходить к специалистам удовольствие не из
дешевых J). Я хочу предложить несколько
простых, но очень эффективных техник прощения. Для их эффективности есть только
два условия: первое – хотеть отпустить
свой груз, второе -делать.
Письмо. Старое доброе письмо, многие слышали
об этой технике, и даже пытались ее применять, но не все знают, как это делать
правильно и с пользой. Итак, вы садитесь и пишете письмо человеку, на которого
у вас есть «заноза», но не просто пишите какой он редиска, а описываете свои чувства и эмоции по отношению к нему
либо к ситуации (например: мне очень больно, я до сих пор не могу придти в
себя и т.п.). Вытащите все, что держите в душе на лист бумаги, когда слова
иссякнут, письмо лучше сжечь. На следующий день вы опять пишите письмо, и так
ежедневно. Временных рамок тут нет, кому то хватает трех дней, кому то нужен
месяц. Сев за очередное письмо, вы поймете, что эмоции иссякли, и писать больше
нечего. Теперь нужно написать письмо благодарности этому человеку, найдите, за
что поблагодарить (за новый опыт, за то, что стали лучше разбираться в людях и
т.п.).
Свеча. Зажигаете свечу (цвет и размер значение не
имеет), удобно садитесь перед ней, и, глядя на огонь, проговариваете ваши
переживания, представляя, как они сгорают в пламени.
Вода. В идеале лучше использовать водоем с
текучей водой, но из практики могу сказать, подходит кран с включенной водой,
результат не менее эффективный. Садитесь
перед краном, и, глядя на воду, высказываете все, что накопилось по отношению к
человеку, здесь важно отставить в сторонку свое воспитание и отпустить эмоции.
(Многие ругаются матом, и другими нехорошим слова, но для пользы дела это
нормально J ).
«Якательный перевод». Этот способ хорошо подходит тем, кто
склонен к самоанализу и идет по пути личностного роста. Когда вы ловите себя на
возникшем чувстве обиды (или другой негативной эмоции) спросите себя «почему я
обиделся (обиделась)»? Ответить на вопрос
нужно максимально честно, не затрагивая другого человека (даже если кто
– то сказал вам гадость, обижаться или посмеяться – это ваш сознательный
выбор). Не всегда с первой попытки, но в
итоге, удается, найти истинную причину своих эмоций, с которой потом и нужно
работать.
Крик. Еще один действенный, но, к сожалению
мало применимый в городских условиях метод – выкричать в голос все, что у вас
накопилось. Если есть возможность
оказаться в уединенном месте, или вас не волнует мнение и нервы соседей, то
прокричите все свои переживания. Кричать нужно до чувства опустошения.
Медитация. Медитация помогает во многих жизненных
ситуациях, и хорошо подходит для расслабления, но так как образное мышление у
каждого индивидуально, какой – то конкретной медитации давать не имеет смысла,
в интернете (например на ю-тубе), а так же в книгах по личностному росту можно
подобрать подходящую лично вам.
Еще
несколько эффективных методик можно легко найти в интернете, это: метод Седоны,
К. Типпинг «Радикальное прощение», Джо Витале метод «хоопопоне» (книга «Жизнь
без ограничений»).
Напоследок
хочу дать не большой совет: не переставайте над собой работать, какие бы
хорошие методики не были в вашем распоряжении обиделся –простил, обиделся –
простил, это тоже бег по замкнутому кругу, и я желаю вам в этот круг не
попадать.
Комментариев нет:
Отправить комментарий